こんばんは🌕 | 整体は東京都、府中のらいおん整骨院 府中店 | ブログ

こんばんは🌕
らいおん整骨院　府中店です🦁

運動の後に熱を出したことありませんか？

筋肉痛で微熱が出ることはあります。
特に強い運動後の筋損傷（遅発性筋肉痛）では、体が炎症反応を起こすので体温が少し上がることがあります。

起こる理由
•筋繊維の微細損傷 → 炎症物質（サイトカインなど）が出る
・その影響でだるさ・軽い発熱感が出ることがある
・いわゆる「体が修復モードに入っているサイン」
目安
✔ 37℃台前半くらいの微熱 → よくある範囲
✔ 筋肉痛が強い部位と一致している → 可能性高い
✔ 1〜2日で落ち着く → 問題ないことが多い

受診を考えるサイン

整骨院でのトリアージ的にもここ大事👇
38℃以上の発熱
関節の腫れ・赤み・強い圧痛
全身の強い倦怠感や寒気
3日以上続く

これは感染症や別の炎症の可能性もあるので注意。

ケアのコツ
•水分しっかり
•軽いストレッチや血流改善（やりすぎない）
•睡眠優先
•痛みが強い初期は冷却 → その後は温めもOK