こんばんは🌕 | 整体は東京都、府中のらいおん整骨院 府中店 | ブログ

こんばんは🌕
らいおん整骨院　府中店です🦁

反り腰（そりごし）とは、
骨盤が前に傾き、腰（腰椎）の反りが過剰に強くなっている状態を指します。
医学的には「腰椎前弯の増強」と呼ばれます。

🔍 反り腰の特徴
• 立つとお腹が前に突き出て見える
• お尻が後ろに突き出る
• 仰向けで寝ると腰と床の隙間が大きい
• 長時間立つ・歩くと腰がだるい／痛い

🧠 主な原因
• 骨盤の前傾
• 腹筋（特にインナーマッスル）の弱化
• 太ももの前側（腸腰筋・大腿四頭筋）の硬さ
• ヒールの高い靴
• 妊娠・体重増加
• デスクワークや立ち仕事の姿勢クセ

⚠️ 起こりやすい不調
• 腰痛・坐骨神経痛
• 股関節や膝の痛み
• お腹がぽっこり見える
• 立ち姿勢が疲れやすい
• 仰向けで寝ると腰がつらい

🧘‍♀️ 改善の基本ポイント
• 腹筋（特に腹横筋）を鍛える
• 太もも前・股関節前のストレッチ
• 骨盤を立てる姿勢意識
• 寝る時は膝の下にクッションを入れると楽