こんばんは🌕 | 整体は東京都、府中のらいおん整骨院 府中店 | ブログ

こんばんは🌕
らいおん整骨院　府中店です🦁

眼精疲労
目を使う作業を続けたあとに、休んでも十分に回復しない目の疲れのことです。

主な症状
•目の重だるさ・痛み
•かすみ目、ピントが合いにくい
•目の乾き、しょぼしょぼ感
•頭痛、肩こり、首こり
•吐き気、集中力低下

原因
•スマホ・パソコンの長時間使用
•近くを見る作業が多い
•まばたきの減少（ドライアイ）
•視力に合わないメガネ・コンタクト
•姿勢不良、首・肩の緊張
•ストレスや睡眠不足

目の疲れとの違い
•目の疲れ：休憩や睡眠で回復する
・眼精疲労：休んでも回復しにくい（慢性的）

対策
・1時間に1回は目を休める
・画面から目を離し遠くを見る
・まばたきを意識する
・蒸しタオルで目を温める
・姿勢・画面の高さを整える

整体で効果が出やすいケース
・首・肩こりが強い
・猫背・ストレートネック
・デスクワークやスマホ姿勢が多い
→ 首・肩・背中の緊張が原因の眼精疲労

この場合、
✔ 首〜肩の筋緊張を緩める
✔ 血流・自律神経の改善
により、目の重さ・頭痛が楽になることが多いです。