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らいおん整骨院　府中店です🦁

テニス肘（上腕骨外側上顆炎）とは？

テニス肘は、肘の外側にある「外側上顆（がいそくじょうか）」という部分に、前腕の筋肉・腱がくっついている場所が炎症を起こす状態のことです。

✅ 主な原因
手首を反らす動作の繰り返し
前腕の使いすぎ（家事・仕事・スポーツ問わず）
握る動作の負担（雑巾を絞る、フライパンを振る、重い物を持つなど）

※テニスをしていなくても、家事やデスクワークでも起こります。

✅ 症状
肘の外側が痛い
タオルを絞る動作で痛む
コップ・ペットボトルを持つと痛む
• 物をつかんで持ち上げる時に痛い

✅ 治療・対策
前腕（特に伸筋）のストレッチ
安静にする（使いすぎの調整）
アイシング（痛みが強い時）
サポーター（テニス肘バンド）
手首や肩の使い方改善