こんばんは🌕 | 整体は東京都、府中のらいおん整骨院 府中店 | ブログ

こんばんは🌕
らいおん整骨院　府中店です🦁

👁️ 眼精疲労とは？

パソコンやスマホ作業、細かい作業などで
目を酷使することで目の疲れが慢性的に続き、休んでも改善しにくい状態 のことです。
ただの「目が疲れた」と違い、症状が全身に広がることもあります。

主な症状
•目の疲れ・痛み
•乾燥感（ドライアイ）
・かすみ、ピントが合いにくい
・まぶしい、充血
・頭痛、肩こり、めまい
・集中力低下、イライラ

主な原因
•スマホ・PCなどの長時間使用（ブルーライト）
•近くを長時間見続ける習慣
•度が合わないメガネ・コンタクト
•ドライアイ
•ストレスや睡眠不足
•姿勢不良（肩こり → 目へ負担）

👌 対策・改善方法
・20-20-20ルール
　20分ごとに20フィート（約6m）先を20秒見る
•まばたきを意識（乾燥防止）
•湿った温かいタオルで目元を温める
•ブルーライトカット眼鏡の使用
•デスクワーク時の姿勢改善
•メガネ・コンタクトの度数見直し
•睡眠時間の確保