こんばんは🌕 | 整体は東京都、府中のらいおん整骨院 府中店 | ブログ

こんばんは🌕
らいおん整骨院　府中店です🦁

今日はあったかい食べ物についてまとめてみました

寒くなって来たので体調お気をつけてください😱

✅ 温かい食べ物のメリット

① 体温が上がり、血行が良くなる

→ 冷えによる筋肉のこわばり・痛みが和らぎやすい
→ 肩こり・腰痛の悪化予防にも◎

② 消化器に優しい

→ 胃腸に負担をかけにくい
→ 体調が悪い時にも食べやすい

③ 内臓が温まると自律神経が整いやすい

→ リラックスしやすい
→ 睡眠の質が上がる人も多い

④ 代謝アップにつながる

→ 体が温かい状態だと脂肪が燃えやすい
→ 冷えによるむくみ対策にも良い

⑤ 免疫が働きやすくなる

→ 体温が1℃上がると免疫力が大きく向上すると言われる
→ 風邪をひきやすい季節に特におすすめ

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✅ 温かい食べ物のデメリット（注意点）

① 猫舌への負担・口の中や食道を火傷しやすい

→ 熱すぎる食べ物は逆に粘膜を傷める
→ 70℃以上の飲食物の連続摂取は注意と言われる

② 塩分過多になりがち

→ 鍋・スープ類は汁ごと飲むと塩分が増える
→ むくみ・高血圧の原因になる

③ 食べすぎにつながることも

→ “温まって気持ちいい”→つい量が増える
→ 具材が多い鍋はカロリーが高い場合も

④ 食後の眠気が強くなる場合がある

→ 温かい食べ物で副交感神経が働きすぎる
→ 食後すぐに眠くなる人は注意

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