こんばんは🌕 | 整体は東京都、府中のらいおん整骨院 府中店 | ブログ

こんばんは🌕
らいおん整骨院　府中店です🦁

最近、サウナにハマりそうです🤔

✅ サウナの主な効果

1. 血行促進

高温のサウナに入ると血管が広がり、血流が一気によくなります。
→ 肩こり・腰痛・筋肉の張りの緩和にも効果的。

2. 自律神経を整える

サウナ→水風呂→休憩（外気浴）の“交代浴”で自律神経が刺激され、
→ ストレス軽減・睡眠の質向上が期待できる。

3. むくみ改善

血流が良くなる＋発汗で体内の余分な水分を排出。
→ 脚のむくみ・だるさの軽減に。

4. デトックス効果（発汗）

大量の汗をかくことで、肌のターンオーバー促進。
→ 肌の調子が整う・疲労感の軽減。

5. 免疫力アップ

体温が一時的に上がることで、免疫細胞が活性化。
→ 風邪をひきにくい身体づくりにも◎

6. リラックス・メンタルケア

温熱で筋肉がゆるみ、心も落ち着く。
→ メンタルの疲れにも効果的。